L'importanza della corretta alimentazione e dell'attività fisica per la sorveglianza sanitaria

La corretta alimentazione e l'attività fisica sono fondamentali per mantenere uno stato di salute ottimale. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, insieme all'esercizio regolare, aiuta a prevenire numerose patologie come obesità, diabete e malattie cardiache. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda almeno 150 minuti di attività fisica moderata alla settimana per adulti e almeno un'ora al giorno per i bambini. Inoltre, è importante ridurre il consumo di cibi processati, zuccherati e grassi saturi per mantenere un peso sano e migliorare la qualità della vita. Mantenere uno stile di vita attivo e una dieta bilanciata può contribuire non solo alla prevenzione delle malattie ma anche al benessere psicofisico complessivo.